ナガラージ先生は91歳。

北インドデリー出身なのに、はるばる南インドまで来て教えています。

私も10年前にギータを習いました。

背もたれがない椅子に座り、微動だにせず、水も飲まず淡々と1時間の講義をされる先生の姿勢から沢山の学びがありました。

免疫力が高くなければ、こんなに精力的に教え続けられません。

今朝のラジオで、宇宙物理学者で理学博士の松田教授が『免疫力と睡眠』について話されていました。

radikoで聴けますから、免疫力をあげたい方は是非聴いてみて下さいね。futuresという番組です。

免疫力を高めるには、

☆睡眠。8時間以上の充分な睡眠と途中で目覚めない良質な睡眠。

☆適度な運動。→これはヨガや散歩だと思います。

☆適切な食事。→腹8分目。

☆笑う。

シヴァナンダヨガでも、心身共に健康を保つための教えがあります。それは、松田教授が医学的に分析していることと全く同じことを言っています。

簡単に紹介します。

☆適切な運動→アーサナ、ヨガで身体を動かしましょう。

☆適切な呼吸→プラーナーヤーマ、呼吸を整えましょう。

☆適切なリラクゼーション→シャヴァーサナでリラックスをすることを取り入れましょう。

☆適切な食事→身体に負担をかけないよう野菜中心の食事が望ましく、食べ過ぎないようにしましょう。

☆前向きな思考と瞑想。→どんなことがあっても前向きな思考は健康をもたらします。毎日瞑想をして自分自身を内観しましょう。前向きな思考と心の穏やかさが健康につながります。

マスクもない、C19のワクチンも特効薬もない。

ないなら今できることをしましょう！

ヨガしましょう‼︎

お待ちしています‼︎